Suosikit

Senioriliikunta

Syksyn 2022 liikuntaa seniori-ikäisille

Kaikki liikuntatoimen terveysliikuntaryhmät löydät TÄÄLTÄ.

 

UUSI! 
Pysytään pystyssä -ryhmä

27.9. – 13.12. ti klo 14.30 – 16

10 kerran kokonaisuus eri teemoilla, joilla voidaan ehkäistä kaatumisia ikääntyessä. Harjoituskerta koostuu lyhyestä alustuksesta ja liikuntahetkestä. 
Ryhmää suositellaan henkilöille, joilla on herännyt huoli kaatumisvaarasta.  
Kaatumisvaaran itsearvioinnin voi tehdä TÄSTÄ.
Ilmoittautumiset: ulla.pyysalo(at)lappeenranta.fi, puh.040 674 2869 

 

Iloa kimpassa kävellen, keskusta

Mukavaa yhdessäoloa liikkuen ja nauttien ympäröivästä luonnosta. 

Ma 5.9. - 31.10. klo 10 – 11  Läntisellä rantaraitilla, lähtö Korkkitehtaanrannasta. 
Ma 7.11. – 19.12. klo 10 – 11 lähtö Huokausten sillalta 

 

Iloa kimpassa kävellen, Joutseno 

To 15.9. - 24.11. klo 10 – 11 Ahvenlampi, lähtö Ahvenlammen saunan parkkipaikalta. 
Tule rohkeasti mukaan liikkumaan omassa tahdissasi vertaisohjaajien seurassa.

 

Kotikulman jumppahetki Louhenpuistossa  

Ke klo 13.00-13.30 (17.8. alkaen)
 
Senioreille suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä. Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen, kuten rollaattorin, kanssa. Jumppahetki on maksuton, eikä siihen tarvitse ilmoittautua.  

 

Myö liikutaa! -kauppakeskuskävely Iso Kristiinassa 8.9. - 15.12.2022 

To klo 9 - 10   Kokoontuminen Brahen piha, Clas Ohlsonin edessä.  

Ohjattua kevyttä jumppaa, ohjattua kävelyä, lihaskuntoa ja tasapainoharjoitteita kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Soveltuu kaiken kuntoisille, myös pyörätuolin ja rollaattorin käyttäjille. Jalkaan kannattaa pukea mukavat kengät. Ulkovaatteet voi jättää kauppakeskuksesta varattuun, lukittuun tilaan. Ryhmä on maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

 

Senioritanssi

Ke klo 14-14.45 Monarin yläsali, 2. krs.  

Iloista, turvallista ja kepeää menoa hyvärytmisen musiikin tahdissa, jossa vanhempikin pysyy mukana. Tansseissa toistuvat helposti omaksuttavat askelsarjat, joita tehdään piirissä pareittain tai yksin. Ilmoittautumiset normaalin ryhmäilmoittautumisen mukaisesti

 

Voimaa vanhuuteen - kuntosaliryhmä 

Lauritsalan uimahallin kuntosalilla 26.9. - 28.11. Ryhmä kokoontuu kaksi kertaa viikossa.  

Ma klo 10.30 - 12 ja ke 10.45 - 12  

Onko tuolista ylösnouseminen vaikeutunut? Kävely hidastunut tai rappusten nousu vaikeutunut? 

Voimaa vanhuuteen -kuntosaliryhmässä parannetaan kuntoa voima-ja tasapainoharjoittein.  

Ryhmäläiset saavat omat harjoitusohjelmat. 

Hinta 60 € sisältäen liikuntapaikkamaksut 

Ilmoittautuminen: ulla.pyysalo(at)lappeenranta.fi, puh.040 674 2869 

 

Sinustako vertaisohjaaja? 

Olisitko sinä kiinnostunut toimimaan vertaisohjaajana ikäihmisten liikuntaryhmässä? Koulutetun vertaisohjaajan tuella harjoittelu samanikäisten ja –henkisten kanssa on tehokasta ja hauskaa.

Vertaisohjaajana saat tietoja ja taitoja ikääntyvän lihasvoima- ja tasapainoharjoittelusta sekä sen vaikutuksesta liikkumiskykyyn. Koulutuksemme antaa valmiudet ohjata ikääntyvien itsenäistä tai ryhmässä tapahtuvaa liikuntaa Opit tukemaan ikääntyvien omia voimavaroja tuoden iloa ja virkistystä arkeen.  

Koulutuspäivät ovat: ke 17.8., pe 19.8., ke 24.8., ke 31.8.2022 klo 9 – 14.  

Koulutus on maksuton, sisältäen koulutusmateriaalit.

Tervetuloa mukaan alkavaan koulutukseen!

Ilmoittautuminen: hanna.putkonen(at)lappeenranta.fi p. 040 481 9399  

 
 
Vireästi yhdessä  -kurssi  

 Etelä-Karjalan Martat ja Lpr liikuntatoimi yhteistyössä toteuttavat liikunnan ja ravitsemuksen kurssin. Vuoro viikoin keskitytään kaikille soveltuvaan liikuntaan ja vuoro viikoin ikääntyvän henkilön ruokavalion erityispiirteet huomioiden terveelliseen ruuanlaittoon.  

Maksuton kurssi järjestetään 6.10. – 17.11. torstaisin klo 10.30 – 12.30. 

Ilmoittautuminen: ulla.pyysalo(at)lappeenranta.fi, p. 040 674 2869 

 

Ikäihmisiä houkutellaan palvelujen pariin Hoksauta minut! -kortin avulla.

Lue lisää

Liikunnanohjaajien puhelinnumerot