Suosikit

Senioriliikunta

Kevään 2023 liikuntaa seniori-ikäisille

HUOM! Ryhmiin ilmoittautuminen ja tiedustelut 4.1.2023 alkaen.

Kaikki liikuntatoimen terveysliikuntaryhmät löydät TÄÄLTÄ.

 

Ulkoiluryhmä Sammonlahdessa

Tiistaisin klo 9.15-10.00, lähtö Sammontorilta. 31.1.-25.42023.

Ryhmässä ulkoillaan ja tehdään erilaisia lihaskuntoharjoitteita hyvällä ja rennolla mielellä. Pakkasraja - 15 °C. 

Ryhmä on maksuton. 

 

Pysytään pystyssä -kuntosaliryhmä

Maanantaisin klo 10.30 – 12.00, Lauritsalan uimahallin kuntosali

Ryhmää suositellaan henkilöille, joilla on herännyt huoli kaatumisvaarasta. Tunnilla tehdään kuntosalilla kaikille soveltuvia lihaskunto- ja tasapainoharjoitteita. Kertoihin sisältyy myös lyhyitä tietoiskuja, joilla voidaan ehkäistä kaatumista ikääntyessä ja keskustelua teemaan liittyen.

Hinta: Kausimaksu 33€ + kuntosalimaksu.

Ilmoittautumiset: ulla.pyysalo(at)lappeenranta.fi, puh.040 674 2869

Kaatumisvaaran itsearvioinnin voi tehdä TÄSTÄ.

Pysytään pystyssä -tasapainoryhmä

Tiistaisin klo 14.00 – 15.30, Urheilutalo, judosali

Ohjattu kiertoharjoittelu, jossa keskitytään tasapainon kehittämiseen ja kaatumisen ehkäisyyn. Tunti ei sisällä lattialla maaten tehtäviä liikkeitä. Ryhmä on suunnattu heille, joilla on huoli kaatumisvaarasta. Kertoihin sisältyy myös lyhyitä tietoiskuja, joilla voidaan ehkäistä kaatumista ikääntyessä ja keskustelua teemaan liittyen.

Hinta: Kausimaksu 33€.

Ilmoittautumiset: janika.laaperi(at)lappeenranta.fi, puh. 040 626 0104

Kaatumisvaaran itsearvioinnin voi tehdä TÄSTÄ.

 

Iloa kimpassa kävellen, keskusta

Mukavaa yhdessäoloa liikkuen ja nauttien ympäröivästä luonnosta. 

Ma 9.1. 3.4. klo 10 – 11.  Lähtö Huokausten sillalta.

 

Kotikulman jumppahetki Louhenpuistossa  

Ke klo 13.00-13.30 (ke 11.1. alkaen)
 
Senioreille suunnattuja seisten tehtäviä helppoja lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitäviä liikkeitä. Voit osallistua jumppahetkeen myös apuvälineen, kuten rollaattorin, kanssa. Jumppahetki on maksuton, eikä siihen tarvitse ilmoittautua.  

 

Myö liikutaa! -kauppakeskuskävely Iso Kristiinassa 12.1. - 27.4.2023 

To klo 9 - 10, kokoontuminen Brahen piha, Clas Ohlsonin edessä.  

Ohjattua kevyttä jumppaa, ohjattua kävelyä, lihaskuntoa ja tasapainoharjoitteita kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Soveltuu kaiken kuntoisille, myös rollaattorin käyttäjille. Jalkaan kannattaa pukea mukavat kengät. Ulkovaatteet voi jättää kauppakeskuksesta varattuun, lukittuun tilaan. Ryhmä on maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

 

Senioritanssi

Ke klo 14-14.45 Monarin yläsali, 2. krs.  

Iloista, turvallista ja kepeää menoa hyvärytmisen musiikin tahdissa, jossa vanhempikin pysyy mukana. Tansseissa toistuvat helposti omaksuttavat askelsarjat, joita tehdään piirissä pareittain tai yksin. Ilmoittautumiset normaalin ryhmäilmoittautumisen mukaisesti

 

Sinustako vertaisohjaaja? 

Olisitko sinä kiinnostunut toimimaan vertaisohjaajana ikäihmisten liikuntaryhmässä? Koulutetun vertaisohjaajan tuella harjoittelu samanikäisten ja –henkisten kanssa on tehokasta ja hauskaa.

Vertaisohjaajana saat tietoja ja taitoja ikääntyvän lihasvoima- ja tasapainoharjoittelusta sekä sen vaikutuksesta liikkumiskykyyn. Koulutuksemme antaa valmiudet ohjata ikääntyvien itsenäistä tai ryhmässä tapahtuvaa liikuntaa Opit tukemaan ikääntyvien omia voimavaroja tuoden iloa ja virkistystä arkeen.  

Tulevista koulutuksista tiedotetaan myöhemmin.

Koulutus on maksuton, sisältäen koulutusmateriaalit.

Tervetuloa mukaan alkavaan koulutukseen!

Ilmoittautuminen: hanna.putkonen(at)lappeenranta.fi p. 040 481 9399  

 

Ikäihmisiä houkutellaan palvelujen pariin Hoksauta minut! -kortin avulla.

Lue lisää

Liikunnanohjaajien puhelinnumerot